Fizička aktivnost poboljšava osjetljivost tijela na inzulin, što znači da stanice učinkovitije koriste glukozu. Čak i umjereni oblici kretanja poput hodanja, vožnje bicikla ili laganog plivanja imaju značajan učinak na kontrolu šećera u krvi.
Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno. Redovito kretanje pomaže smanjiti tjelesnu težinu, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od metaboličkih poremećaja.
Vježbanje također pozitivno utječe na energiju i raspoloženje. Jutarnje šetnje mogu povećati koncentraciju i motivaciju, dok večernje aktivnosti pomažu u opuštanju i regulaciji šećera nakon obroka.
Trening snage, poput rada s utezima ili vježbi s vlastitom težinom, povećava mišićnu masu koja troši glukozu i u mirovanju. Kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti daje najbolje rezultate.
Redovita fizička aktivnost ne samo da smanjuje rizik od dijabetesa, već i doprinosi boljem općem zdravlju, jačanju srca i održavanju fleksibilnosti tijela.