Kronični stres može negativno utjecati na hormonalnu ravnotežu, uključujući inzulin i rad gušterače. Povišeni kortizol može povisiti razinu glukoze i povećati rizik od dijabetesa.
Tehnike opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili laganog istezanja, pomažu u smanjenju stresa i očuvanju zdravlja. Čak i kratke pauze tijekom radnog dana mogu smanjiti napetost i poboljšati koncentraciju.
Boravak u prirodi i fizička aktivnost na svježem zraku dodatno smanjuju stresne hormone i potiču dobro raspoloženje.
Socijalna podrška također je važna – razgovor s obitelji i prijateljima pomaže u smanjenju emocionalnog stresa i potiče zdravije navike.
Održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i fizičko zdravlje, a smanjenje stresa značajno doprinosi prevenciji dijabetesa.